4 Jenis Makanan Untuk Mencegah Stroke

Pola makan sehat bisa mencegah seseorang dari kemungkinan terkena berbagai penyakit kritis, salah satunya stroke.

Health

Coba perhatikan lagi menu makanan Anda dalam beberapa hari terakhir. Apakah asupan gizinya, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin, sudah cukup berimbang? Apakah sudah mendekati pola makan sehat? Bila belum, cobalah untuk mengubah pola makan Anda agar terhindar dari berbagai jenis penyakit. Sebab menurut Dr. Clare Walton dari Stroke Association, mengubah pola makan jadi lebih sehat bisa membantu mengontrol tekanan darah sehingga bisa mencegah terjadinya stroke.[1]

Lalu apa saja daftar makanan yang termasuk pola makan sehat untuk dikonsumsi guna mencegah potensi terjadinya stroke? Berikut beberapa di antaranya:
Ê

Buah-buahan

thinkstockphotos-86527435.jpg

Ada pepatah yang mengatakan bahwa makan sebutir apel setiap hari akan menjauhkan Anda dari dokter alias membuat Anda tak mudah sakit. Hal tersebut bukan isapan jempol. Menurut Linda M. Oude Griep, MSc. dari Wageningen University, Belanda, rutin makan apel bisa mencegah penyakit stroke. Selain apel, buah pir juga baik untuk mencegah darah tinggi dan stroke.[2] Buah lain yang juga baik adalah pisang. Menurut Sylvia Wassertheil Smoller dari Albert Einstein College of Medicine, kandungan potasium dalam pisang bisa menurunkan tekanan darah. Tekanan darah normal adalah kondisi ideal untuk mencegah stroke. Sementara bila tekanan darah tinggi, risiko stroke juga tinggi.[3]

Kacang-kacangan

thinkstockphotos-508427787.jpg

Sylvia Wassertheil Smoller menambahkan bahwa kacang-kacangan juga baik untuk memperlancar peredaran darah dan mencegah stroke. Kacang-kacangan memiliki kandungan potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.[4]

Ikan

thinkstockphotos-478234027.jpg

Dariush Mozaffarian dari Harvard School of Public Health mengatakan bahwa makan ikan seperti salmon dan jenis ikan lain yang kaya omega 3 bisa mengurangi risiko terjadinya stroke hingga 12%.[5] Ia menganjurkan setidaknya seminggu tiga kali makan ikan sebagai komposisi makan yang sehat untuk mencegah stroke.

Cokelat

thinkstockphotos-453299787.jpg

Jenis makanan lain yang juga disarankan untuk mengurangi risiko stroke adalah cokelat. Menurut Susanna C. Larsson, Ph.D., dari Karolinska Institute, kandungan flavonoid dalam cokelat bisa mengurangi tekanan darah tinggi sehingga bisa mencegah terjadinya stroke.[6]

Untuk mengetahui jenis makanan lain yang bisa mencegah stroke, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Anda dapat mengirimkan pertanyaan masalah kesehatan Anda ke ahli kesehatan di sini. ÊÊ

Sebarkan artikel ini pada relasi Anda melalui fitur jejaring sosial. Jangan lupa bagikan juga pengalaman Anda melalui kolom di bawah ini.

Ê


[1] Kompas.com, 5 April 2013

[2] Webmd.com, 15 September 2011.

[3] Einstein.yu.edu, 04 September 2014.

[4] ibid.

[5] Harvard.edu, 25 Juli 2015

[6] neurology.org, 29 Agustus 2012

Leave a Reply