Buah Nanas, si Ratu Buah Berjuta Manfaat

Health

Bagi Anda penggemar buah nanas, Anda sangat beruntung sebab Anda akan mendapat manfaat buah nanas yang sangat berlimpah. Mengapa demikian?

Buah dinilai dapat memenuhi kebutuhan tubuh manusia akan vitamin yang baik dan bermanfaat. Bagi Anda penggemar buah, bisa jadi buah nanas menjadi favorit Anda. Tumbuhan buah ini merupakan tumbuhan yang hanya tumbuh di iklim tropis, dan dapat berbuah dangan tidak mengenal musim. Manfaat yang bisa anda dapatkan dari buah nanas antara lain, vitamin C, vitamin B6 dan vitamin B1, serta folat. Selain Vitamin tersebut, ada unsur lain yang terdapat dari nanas yang berperan baik bagi sistem pencernaan manusia. Simak apa saja manfaat mengejutkan dari buah nanas ini.

Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan

Mengonsumsi nanas dalam porsi yang cukup dan rutin bisa membuat Anda mendapatkan beberapa manfaat buah nanas seperti berikut ini:

Melancarkan Sistem Pencernaan

Buah nanas secara alami memiliki kandungan yang kaya serat. Fungsi ini, baik untuk meningkatkan sistem pencernaan pada tubuh manusia. Biasanya makanan yang terlalu tinggi akan serat agak susah larut dalam sistem pencernaan, tapi ini tidak beralakiu dengan buah nanas.

Baca juga: Buah Merah Asli Tanah Papua, Berlimpah Manfaat!

Manfaat buah nanas bagi pencernaan tidak hanya sampai disitu saja, nanas memiliki banyak vitamin  dan mineral terkandung di dalamnya, yang mampu menyerap air dengan baik pada usus Anda. Biasanya pada sistem penceranaan yang normal , manusia perlu mengonsumsi 14 gram serat dari 1000 kalori yang dikonsumsi perharinya. Anda bisa mendapatkannya dengan mudah pada buah nanas. Menurut Colorado State University Extension, memakan nanas setengah potong mengandung 2,2 gram total serat makanan.

manfaat buah nanas

Menurut Medical Center di Maryland Universiy, di dalam nanas terdapat juga enzim bromelain yang baik bagi pencernaan manusia. Enzim ini merupakan campuran dari enzim proteolitik yang membantu usus untuk memecah dan menyerap protein lebih banyak ke dalm tubuh. Manfaat lain dari enzim bromelain ini mampu meringankan masalah pencernaan pada perut, seperti sakit perut dan diare.

Buah Nanas Mampu Menangkal Perut Kembung

Biasanya, kembung ditandai dengan perut yang membesar dan ada tekanan gas yang lebih kuat. Anda tidak perlu pusing mengobatinya. Cukup dengan makan buah ini makanan lain yang menyebabkan refluks atau gas pada pencernaan muncul, bisa diredakan secara alami.  Kembali lagi dengan kandungan bromelain dan fiber dari nanas yang bermanfaat untuk sistem pencernaan, bromelain memiliki sifat yang menenangkan pada perut Anda.

Mencegah Kanker Usus

Makan buah ini untuk pencernaan juga bagus untuk mencegah kanker pada usus. Kandungan antioksidan dari vitamin C mampu melawan sel-sel kanker di dalam tubuh. Selain itu buah nanas juga kaya akan kandungan antioksidan lainnya, yaitu termasuk vitamin A, bromelain, beta karoten, dan berbagai senyawa flavonoid. karena kandungan antioksidannya kaya nanas mampu menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab pertumbuhan kanker.

Seperti halnya dengan buah apel, nanas juga merupakan salah satu buah yang memiliki banyak sekali kandungan nutrisi bagi tubuh. Tidak hanya rasanya yang segar, manis, dan sedikit asam, manfaat lainnya adalah buah ini memiliki banyak serat yang baik untuk tubuh khususnya yang berhubungan dengan pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Melawan Radikal Bebas.

Nanas yang memiliki ciri rasa asam, manis, dan segar ini mengandung vitamin C dalam jumlah yang banyak. Seperti kita ketahui, vitamin ini baik untuk menguatkan sistem imun dan mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh, yang menyebabkan gangguan pada kulit dan organ bagian dalam.

Baca juga: Jus Buah yang Baik untuk Kesehatan, Mana yang Anda Suka?

Jika radikal bebas bisa dicegah atau diminimalisir untuk masuk ke dalam tubuh, kemungkinan terjadinya kerusakan organ atau terjadi mutasi pada sel bisa dihindari. Konsumsilah buah ini secara rutin dalam bentuk jus yang dicampur dengan yoghurt atau dimakan langsung sebagai buah potong.

Menjaga Kesehatan Jantung

Terdapat dua kandungan di dalam nanas yang baik untuk kesehatan jantung. Pertama adalah potassium, zat ini baik untuk menyeimbangkan kandungan air di dalam tubuh. Kandungan air di dalam tubuh biasanya akan menjadi kacau bila terkena banyak senyawa sodium atau garam yang terdapat pada makanan yang biasa dikonsumsi. penyeimbangan kadar air dalam tubuh ini akan menurunkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi).

Kandungan kedua pada buah nanas yang baik bagi kesehatan jantung adalah vitamin C. Zat ini mencegah terjadinya gangguan pada pembuluh darah seperti penebalan atau penyumbatan akibat kolesterol jahat.

Membantu Menurunkan Kadar Lemak

Buah yang berasal dari famili Bromeliaceae ini mengandung cukup banyak gula alami yang baik untuk tubuh. Jika tubuh anda lapar dan ingin membutuhkan sesuatu yang manis tapi menyehatkan, buah nanas bisa dijadikan alternatif untuk diknsumsi secukupnya sampai perut  cukup kenyang. Selain itu, buah nanas yang beraroma masam ini juga memicu pembakaran lemak di dalam tubuh berjalan lebih lancar.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

resep buah nanas

Nanas juga banyak mengandung vitamin C, yang apabila terserap dalam tubuh bisa meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun. Kandungan antioksidan akan memicu tubuh untuk selalu siaga terhadap berbagai serangan yang terjadi mulai dari serangan bakteri, jamur, hingga virus.

Baik Untuk Kesehatan Tulang

Mengonsumsi nanas dalam jumlah yang seimbang juga akan membuat tulang menjadi lebih sehat, dikarenakan buah nanas mengandung senyawa mangan, dimana zat mangan ini sangat baik untuk tulang dan tendon dari otot yang mengelilinginya.

Menyehatkan Mata.

Buah nanas juga mengandung vitamin A. Bila anda yang mengalami masalah pada penglihatan karena penurunan fungsi karena sudah tua,  maka ada baiknya  anda mengkonsumsi buah nanas secara rutin dalam bentuk jus atau dimakan secara langsung.

Mencegah Terbentuknya Sel Kanker

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, manfaat buah ini antara lain mencegah radikal bebas masuk. Radikal bebas ini bisa berupa asap rokok, asap knalpot dan partikel berbahaya mengandung racun yang terdapat pada udara yang tercemar. Partikel-partikel ini biasanya memicu terjadinya pertumbuhan pada sel menjadi abnormalis, sehingga  sel kanker terbentuk.

Jika Anda merokok, coba kurangi aktivitas berisiko tersebut. Selanjutnya perbanyak makan nenas sebagai pengganti camilan atau untuk pengganti makanan penutup saat siang hari.

Mengobati Arthritis

Manfaat lain dari buah bercita rasa masam ini adalah mampu mengurangi radang sendi dan otot, terutama yang berkaitan dengan radang sendi. Buah nanas ini mengandung enzim proteolitik yang langka, biasa disebut bromelain.  fungsi dari bromelain ini terutama membantu dalam pemecahan/menguraikan unsur protein kompleks dan memiliki efek anti-inflamasi. Boleh saja mengonsumsi suplemen Bromelain atau enzim buah, tetapi sebaiknya diminum di bawah pengawasan medis.

Mengontrol Diabetes

Buah berkulit seperti sisik mengandung banyak serat, adalah makanan yang bagus untuk penderita diabetes. Bagi mereka yang menderita diabetes tipe 1, ini akan membantu dalam menurunkan kadar glukosa darah tinggi. Pada penderita diabetes tipe 2, itu menghasilkan peningkatan gula darah, insulin, dan tingkat lipid. Namun akan tetap ada kandungan gula atau glukosa yang hadir, jadi batasi asupan gula/glukosa untuk menghindari efek buruk.

Meski buah ini baik untuk pencernaan, tapi tidak baik juga kalau mengonsumsinya berlebihan. Anda mungkin akan merasakan bengkak dan agak gatal di bagian bibir, lidah, dan pipi bagian dalam. Hal ini disebabkan oleh sifat daging nanas itu sendiri yang panas, biasanya akan hilang dalam beberapa jam. Tapi kalau disertai gatal-gatal sampai sulit bernapas, bisa jadi Anda memang alergi buah tropis satu ini.

khasiat buah nanas

Manfaat untuk Ibu hamil, asupan berelebih buah nanas yang memiliki kandungan bromelain akan menyebabkan kontraksi pada rahim yang berpotensi menimbulkan keguguran pada janin. Tentu saja bukan berarti ibu hamil tidak boleh memakannya. Bromelain dalam level membahayakan ini baru bisa didapat jika Anda melahap dua buah utuh sekaligus.

Menjaga kesehatan tubuh salah satunya yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat. Hal itu bisa diwujudkan dengan menghindarkan tubuh dari asupan makanan yang kurang baik dan menggantinya dengan yang alami dan menyehatkan yaitu rajin mengonsumsi buah. Mengingat manfaat buah satu ini yang berlimpah, tak ada salahnya mengonsumsi buah satu ini dengan porsi yang cukup ya!

Baca juga: Ketahui Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh

Comments are closed.