5 Tip Menerapkan Pola Hidup Sehat

Health

Ingin hidup sehat hingga tua hanyalah angan-angan jika kita tak menerapkan pola hidup sehat dari sekarang. Tentu, hal tersebut bukanlah menjadi beban jika Anda melakukannya demi kesehatan Anda.

Mempunyai tubuh yang sehat merupakan impian setiap orang, tak terkecuali Anda. Tubuh sehat pastinya membuat hidup menjadi lebih indah dan menyenangkan. Namun, nyatanya tak semua orang memiliki tubuh yang sehat. Hal ini terbukti dari banyaknya orang yang terkena berbagai penyakit, mulai dari yang ringan hingga berat.

Akar dari tubuh yang tak sehat tak lain adalah kebiasaan yang tak baik. Tak bisa dipungkiri, sebagian besar orang saat ini memiliki pola hidup yang tak sehat. Sedikit waktu untuk berolahraga, mengonsumsi makanan dan minuman yang tak sehat, dan kurang tidur merupakan beberapa pola hidup yang tidak sehat yang dilakukan dan dialami oleh banyak orang di dunia, termasuk di Indonesia.

Kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Memang, menerapkan hal ini tidaklah semudah menjalankan gaya hidup yang lazim dilakukan sebagian besar orang di era modern ini. Tapi, jika Anda peduli dengan kesehatan dan kebahagiaan di hari tua nanti, dengan menerapkan pola hidup yang sehat bukanlah sebuah beban yang harus Anda jalankan setiap hari.

Baca juga: Cara Mengecilkan Perut dengan Mudah dan Sederhana

Lalu, apa saja yang harus Anda lakukan untuk tetap sehat hingga usia senja nanti? Berikut kami sajikan pola hidup sehat yang dapat Anda terapkan mulai dari sekarang!

Berikut Tips Pola Hidup Sehat Untuk Anda

Konsumsi Lebih Banyak Buah dan Sayur

Anda tentu tahu bahwa buah dan sayur mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti vitamin, zat besi, dan mineral. Nah, jika sebelumnya Anda kurang mengonsumsi dua jenis makanan hasil alam ini, rasanya Anda perlu memperbanyak porsinya untuk membuat tubuh Anda jadi jauh lebih sehat.

Mengonsumsi buah sejatinya bisa kapan saja, di kantor, di perjalanan, di tempat hangout, dan tentunya di rumah. Cukup sediakan buah yang cukup di dalam kulkas untuk Anda konsumsi setiap hari. Pilihlah buah yang paling Anda suka, misalnya apel, pir, dan anggur. Tapi, jangan konsumsi buah yang dikemas dalam kaleng. Sebab, selain banyak nutrisi yang hilang, buah kaleng banyak mengandung gula.

Nah, untuk sayur, kami paham bahwa tidak sedikit orang yang sulit makan sayur. Bagaimana cara menyiasatinya? Cara termudah adalah dengan mengolah sayuran tersebut bersama makanan lain. Banyak sekali sayuran yang dapat diolah menjadi makanan dalam bentuk lain, contohnya adalah brokoli dan wortel, Anda bisa mencampur dua sayuran tersebut dengan ayam atau ikan dan dibuat menjadi nugget. Bila porsi sayuran dan buah yang Anda konsumsi lebih banyak dari sebelumnya, berarti Anda sudah menerapkan satu poin dalam pola hidup sehat.

Baca juga: Kenali Jenis-Jenis Yoga: Mana yang Cocok untuk Anda?

Melatih Stamina dan Fisik Secara Rutin

Kesibukan selalu menjadi kambing hitam bagi banyak orang untuk tidak berolahraga. Padahal, kesibukan tersebutlah yang mengikis kesehatan tubuh secara perlahan. Terlalu banyak duduk, menatap layar komputer atau laptop terlalu lama, dan sedikit bergerak atau melangkah adalah beberapa hal yang dapat menurunkan stamina dan kekuatan fisik seseorang.

Satu hal yang harus dipahami, setiap orang memiliki kesibukan, tapi demi kesehatan, rasanya meluangkan sedikit waktu untuk berolahraga adalah hal yang sangat bijak. Olahraga yang perlu dilakukan pun tidak harus yang berat, cukup lakukan yang sederhana dan tidak merepotkan, seperti jogging, jalan kaki, dan berenang.

Bahkan, kegiatan fisik di rumah semacam membersihkan rumah dan mencuci mobil juga dapat meningkatkan stamina dan kekuatan fisik. Sejatinya, melatih stamina dan fisik secara rutin setiap hari dan minggu termasuk dalam pola hidup sehat yang perlu dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang prima.

Mendapatkan Vaksinasi untuk Berbagai Penyakit

Semakin hari, semakin banyak jenis penyakit yang dapat menyerang manusia, mulai dari yang ringan hingga berbahaya. Bahkan, tak sedikit penyakit yang belum ditemukan obatnya dan menyebabkan kematian. Maka dari itu, mendapatkan vaksinasi untuk berbagai penyakit sangatlah perlu.

Vaksinasi merupakan tindakan pencegahan penyakit dengan memberikan zat yang dapat meningkatkan antibodi. Nah, bagi Anda yang sudah mendapatka vaksinasi, itu tandanya Anda sudah menerapkannya. Tindakan pencegahan sudah pasti dilakukan di awal. Jadi, semakin dini Anda mendapatkan vaksinasi, semakin kecil pula risiko Anda terjangkit penyakit.

Kelola Stres dengan Baik dan Benar

Setiap orang yang pasti memiliki kendala dan masalah. Tak jarang kendala dan masalah tersebut menyebabkan stres. Sepintas, stres terlihat tidak bahaya karena tidak terlihat dampaknya secara langsung pada tubuh. Namun, faktanya sudah banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa stres merupakan salah satu penyebab penyakit paling besar pada manusia.

Stroke, kanker, dan penyakit jantung adalah beberapa penyakit yang disebabkan oleh stres yang berlebih dan tak dikelola dengan baik. Maka dari itu, bagi Anda yang ingin tubuh yang lebih sehat, kelolalah stres dengan baik dan benar. Sebab, mengelola stres juga termasuk dalam pola hidup sehat.

Banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres, beberapa di antaranya adalah membaca buku, mendengarkan musik, dan traveling ke daerah yang menyenangkan dan menenangkan.

Temukan Asuransi Mobil Terbaik Anda

Rp

Menjaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan

Lingkungan tempat tinggal kita bisa jadi risiko terbesar dalam penyebaran penyakit. Oleh karena itu, sudah seharusnya kita menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal kita dengan cara membuang sampah pada tempatnya dan membersihkan debu yang menempel di sekitar kita.

Selain menjaga kebersihan lingkungan, nyatanya kebersihan tubuh juga harus diperhatikan. Perilaku yang tidak baik seperti tidak mencuci tangan sebelum makan dan jarang mandi merupakan jalan bagi virus dan bakteri untuk masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.

Jadi, jagalah kebersihan tubuh dan lingkungan tempat tinggal Anda karena hal kedua poin tersebut termasuk dalam pola hidup sehat.

Menerapkan cara hidup sehat tak melulu repot dan menyusahkan jika niat dan tekad Anda adalah untuk menjamin kesehatan dan kebugaran tubuh, baik kini dan di usia senja nanti. Yuk, mulai terapkan dari sekarang!

Comments are closed.