Ketahui Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh

Health

Jeruk nipis yang seringkali dipersepsikan sama dengan lemon maupun limau ini, memiliki ragam manfaat baik bagi tubuh, penasaran apa saja manfaat jeruk nipis yang bisa diperoleh?

Anda pasti lebih sering bertemu dengan jeruk jenis ini ketika Anda akan menyantap berbagai hidangan yang berkuah. Jeruk nipis (lime) yang memiliki nama latin Citrus aurantifolia ini ternyata punya banyak nama cantik di berbagai daerah di Indonesia, seperti kelangsa, jeruk pecel, jeruk alit, atau lemau nep. Sayangnya, banyak orang masih salah menyebut jeruk nipis dengan jeruk limau maupun lemon. Padahal, jeruk limau dan lemon adalah jenis jeruk yang berbeda.

jeruk nipis memiliki bentuk lebih bulat daripada lemon yang sedikit oval dengan ujung yang sedikit mencuat. Kemudian, jeruk nipis berwarna hijau terang sementara lemon berwarna kuning cerah. Meski warna buahnya bisa menguning, biasanya orang-orang cenderung memanfaatkan buah ini saat warnanya masih hijau.

Baca juga: 14 Manfaat Kayu Manis Bagi Kesehatan, Wajib Tahu!

Berbeda dengan limau, jeruk ini sering kali tertukar dengan jeruk nipis karena warna dan bentuknya yang hampir serupa. Namun bila diperhatikan, jeruk limau ukurannya jauh lebih kecil, sedangkan jeruk nipis umumnya seukuran bola tenis meja. Tentu saja, manfaatnya berbeda dengan limau maupun lemon.

Manfaat Jeruk Nipis bagi Tubuh

Seperti yang mungkin sudah Anda tahu, air merupakan zat yang penting bagi tubuh. Sekitar 70 persen komposisi tubuh manusia terdiri dari air. Selain bertugas untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh, air juga berfungsi untuk membuang zat racun yang mengendap di dalam tubuh sekaligus mendukung tersedianya energi untuk beraktivitas.

manfaat jeruk nipis

Sayangnya, tidak semua orang suka minum air putih dalam jumlah banyak karena dinilai tidak berasa. Anda bisa mencoba mengganti kebiasaan minum dengan menambahkan perasan air jeruk nipis ke dalam minuman. Selain membuat rasanya lebih nikmat, air perasan buah tersebut juga memberikan beberapa manfaat seperti:

Meremajakan Kulit

Beberapa produk perawatan kulit mungkin menyatakan bahwa produk mereka dapat menyehatkan dan membuat wajah terlihat lebih muda. Namun, Anda sebenarnya tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk memperbaiki penampilan kulit.

Salah satu manfaat yang bisa Anda dapatkan yaitu bisa menjadi salah satu bahan alami andalan untuk merawat kecantikan kulit. Pasalnya, buah inimengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang dapat memperkuat kolagen. Itu sebabnya, manfaat jeruk nipis ini dapat membantu menghidrasi dan meremajakan kulit Anda.

Sebaiknya, hindari mengoleskan air perasan jeruk langsung pada kulit Anda. Terpapar sinar matahari secara langsung setelah mengoleskan air perasannya dapat menyebabkan phytophotodermatitis.

Phytophotodermatitis adalah kondisi ketika bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu mengakibatkan kulit terbakar atau mengalami peradangan saat terpapar sinar matahari. Akibatnya, area kulit tersebut akan tampak kemerahan, gatal, dan terasa panas.

Melancarkan Pencernaan

Air yang dihasilkan buah ini bersifat asam dan dapat membantu air liur (saliva) memecah makanan. Selain itu, kandungan flavonoid dalam air perasannya dapat merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan.

Jika Anda mengalami sembelit, sifat asam dari sari buah ini dapat merangsang pergerakan usus Anda. Ini membantu sampah makanan di dalam perut terdorong ke bawah lebih mudah. Selain itu, asupan air dari perasan jeruk pecel ini juga bisa membantu Anda untuk mengeluarkan feses lebih lancar.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk ini dapat memperkuat sistem imun tubuh Anda dan membantu tubuh melawan penyakit, seperti flu, pilek, dan lain sebagainya.

buah jeruk nipis

Bukan hanya itu saja, manfaat buah yang menyumbang vitamin C ini juga akan meningkatkan produksi sel sehat untuk membunuh mikroba penyebab penyakit, sehingga mempersingkat lama waktu Anda saat sakit. Untuk itu, jenis buah jeruk sangat direkomendasikan supaya Anda tidak gampang sakit.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Banyak yang bilang jika minum perasan air jeruk masam ini bisa membuat Anda kurus alias mampu menurunkan berat badan. Namun, benarkah hal ini?

Kandungan asam sitrat pada buah ini dapat meningkatkan metabolisme. Hal ini  dapat membantu Anda dalam membakar kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak. Selain itu, vitamin C dari jeruk pecel ini juga berperan dalam pembakaran lemak dalam tubuh.

Namun, harus diingat, Anda tidak mungkin hanya mengandalkan cara ini untuk menurunkan berat badan. Cara ini hanya sedikit membantu usaha Anda saat menurunkan berat badan. Anda perlu melakukan aktivitas fisik, supaya kalori yang terbakar jadi lebih banyak. Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dan memperbanyak konsumsi buah atau sayur akan dapat membantu Anda.

Mencegah Dehidrasi

Campuran air dan perasan sari buah kelangsa ini memiliki manfaat untuk mencegah dehidrasi. Rasa asam dan segar dari minuman ini tentu membuat Anda minum lebih banyak ketimbang minum air putih biasa yang hambar.

Namun, umumnya minuman sari jeruk  yang sering Anda pesan di restoran atau rumah makan, mengandung tambahan gula. Jadi, jangan terlalu banyak minuman jenis ini. Lebih baik Anda membuatnya sendiri sehingga takaran gula bisa dikurangi atau diganti dengan madu.

Efek Buruk Konsumsi Berlebihan

Walaupun jeruk tipe ini memiliki banyak manfaat, jika dikonsumsi secara berlebihan akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda. Alih-alih menyehatkan tubuh, mengonsumsinya terlalu sering dalam jumlah banyak malah membuat Anda sakit. Beberapa masalah yang ditimbulkan akibat terlalu banyak mengonsumsi buah bercita rasa kecut ini antara lain:

Baca juga: Segudang Manfaat Kacang Tanah bagi Kesehatan Tubuh

Memicu Asam Lambung Naik

Jeruk yang memiliki nama latin citrus aurantiifolia ini mengandung asam sitrat lebih banyak dibanding buah jeruk lain yang rasanya manis. Asam tersebut memang membantu mencegah peradangan pada tubuh dan pembentukan batu ginjal, namun jika kadarnya berlebihan organ pencernaan Anda bisa terganggu.

Pada kasus ringan, kebanyakan mengonsumsi makanan asam, seperti minum air jeruk ini bisa menyebabkan perut mulas. Namun, pada orang yang memiliki pencernaan yang sensitif, asam dari buah ini bisa memicu asam lambung naik. Kondisi ini menyebabkan gejala yang membuat Anda tidak nyaman, seperti perut sakit, terasa kembung dan penuh, mual, dan sering sendawa.

Untuk itu, orang dengan masalah refluks asam lambung, GERD, atau masalah pencernaan lainnya sebaiknya menghindari minuman asam ini supaya gejala tidak muncul ataupun bertambah parah. Hindari juga mengonsumsi minuman ini ketika perut Anda masih kosong karena bisa menyebabkan perut mulas.

Menyebabkan Gigi Rusak

Kebanyakan orang mengetahui jika makanan manis adalah musuh bagi gigi. Namun pada kenyataannya, makanan atau minuman yang asam pun juga memberikan dampak negatif pada kesehatan gigi.

Minnesota Dental Association melaporkan bahwa enamel gigi bisa menipis dari makanan atau minuman dengan pH 4, seperti buah berukuran kecil ini. Enamel yang melapisi dan seharusnya melindungi gigi, bila semakin menipis tentu akan membuat gigi jadi mudah rapuh. Itu sebabnya, jika Anda mengonsumsi jeruk pecel secara berlebihan, gigi akan mudah sekali keropos.

Supaya asam yang menempel di gigi, lidah, dan mulut Anda hilang, sebaiknya minum segelas air putih atau berkumur air beberapa kali setelah minum air jeruk alit.

khasiat jeruk nipis

Hindari menggosok gigi langsung setelah Anda minum air jeruk ini. Bukannya membantu menghilangkan asam, asam malah akan semakin meningkat. Ditambah dengan gesekan dari sikat gigi, kemungkinan besar enamel akan terkikis lebih banyak. Jadi, tunggu setidaknya satu jam setelah minum air perasan buah ini jika ingin menggosok gigi.

Dibalik segudang manfaat jeruk satu inibagi tubuh, ternyata efek samping buruk jika dikonsumsi berlebihan pun dapat merugikan tubuh kita. Karenanya, konsumsi lah buah ini dalam jumlah yang cukup dan sesuai kebutuhan. Tetap perhatikan sinyal dari tubuh Anda ya!

Baca juga: Serangkaian Manfaat Bawang Merah Bagi Kesehatan, Wajib Tahu!

Comments are closed.