Lompat tali dinilai efektif membakar lemak dan bagus untuk jantung. Benarkah demikian?Ê
Ê
Lompat tali (skipping) merupakan salah satu olahraga yang murah, mudah, dan praktis. Peralatan yang dibutuhkan pun sederhana, hanya sebuah tali.Ê
Ê
Cara melakukan lompat tali, Anda tinggal berdiri tegak dengan kedua tangan memegang ujung tali di kedua sisi tubuh. Tempatkan tali di belakang tubuh sebagai awal. Kemudian ayunkan ke depan tubuh, lompatlah, sehingga tali mengayun ke depan dan ke belakang.Ê
Ê
Meski tergolong olahraga simpel, lompat tali ternyata memiliki beragam manfaat, salah satunya bagi kesehatan jantung. Berikut manfaat skipping yang dilansir dari berbagai sumber:Ê
Ê
¥ Mengurangi lemak
Lompat tali termasuk olahraga kardio yang dapat membantu membakar lemak dalam tubuh karena olahraga ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh untuk bergerak.Ê
Ê
Melakukan lompat tali selama 10 menit dapat membakar kalori setara dengan jogging 8 menit per mil.Ê
Ê
¥ Mengurangi risiko osteoporosisÊ
Sebuah situs pengetahuan tentang penyakit osteoporosis, National Osteoporosis Society, nos.org.uk merekomendasikan olahraga lompat tali untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.Ê
Ê
Dengan rutin melakukan lompat tali dua sampai lima menit sehari, dapat membangun kepadatan tulang dan membantu Anda terhindar dari osteoporosis.Ê
Ê
¥ Baik untuk jantungÊ
Rutin latihan lompat tali juga dapat membuat jantung lebih kuat

, memungkinkan untuk memompa lebih banyak darah, serta memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh.Ê

Ê
¥ Melatih konsentrasiÊ
Olahraga lompat tali menuntut seseorang untuk mengontrol kecepatan dan irama lompatan. Dengan rutin mempraktekkannya setiap hari, daya konsentrasi Anda meningkat.Ê
Ê
¥ Meningkatkan kekuatanÊ
Karena lompat tali menuntut hampir seluruh tubuh Anda untuk bergerak, maka aktivitas ini dapat meningkatkan kekuatan tubuh secara merata. Para atlet melakukan lompat tali untuk memaksimalkan tinggi lompatan vertikal.Ê
Ê
¥ Murah dan bisa dilakukan di mana sajaÊ
Tidak seperti olahraga kardio lain, lompat tali hanya membutuhkan tali yang harganya murah. Karena mudah dibawa, Anda bisa berolahraga lompat tali di mana saja, baik di dalam ruangan maupun di luar ruang.Ê
Ê
Skipping juga cocok bagi Anda yang sibuk dan kadang tak sempat berolahraga. Cukup melakukannya beberapa menit baik di rumah maupun di kantor, Anda sudah bisa merasakan manfaatnya. Nah, tertarik untuk mencoba?

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *