Manfaat Salad Buah untuk Kesehatan Tubuh

Asuransi KesehatanHealthLifestyle & Leisure

Dalam semangkuk salad buah terdapat kalium, serat, folat, dan vitamin A, B, C, dan D yang dapat mengurangi risiko dari berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah, dan penyakit jantung.

Salad, mungkin jadi menu menakutkan buat beberapa orang lantaran rasanya yang terkesan hambar dan kurang mengenyangkan. Namun, buat mereka yang mengerti soal gizi, salad adalah sajian utama yang mesti disantap setiap hari. Salad umumnya dibuat dari buah dan sayur, tapi kebanyakan orang Indonesia lebih menyukai salad buah.

Rasanya yang manis dengan sensasi segar dari buah yang dibekukan dan tambahan yoghurt menambah cita rasa. Bukan hanya memberikan tubuh asupan yang sehat, tapi juga bisa memanjakan lidah yang sudah bosan dengan menu daging-dagingan.

Baca juga: Mengkonsumsi Vitamin dan Mineral untuk Kesehatan Tubuh

Mengingat gaya hidup sehat, rupanya tak cukup dengan biaya murah. Oleh karena itu, sebaiknya lengkapi diri dengan asuransi kesehatan yang akan memberi Anda perlindungan jika terjadi resiko sakit di kemudian hari. Proteksi kesehatan bisa meringankan biaya yang mesti dikeluarkan ketika Anda harus melakukan pengecekan kadar darah dan tes laboratorium lain. Pilih asuransi yang tepat untuk melindungi kesehatan Anda.

Manfaat Salad Buah

Pada sepiring salad buah yang Anda konsumsi setidaknya mengandung kalium, serat, folat, dan vitamin A, B, C, dan D. Nutrisi ini sangat penting bagi kesehatan kita dan mengurangi risiko banyak penyakit seperti diabetes, tekanan darah, dan penyakit jantung. Mau tahu manfaat lain dari salad buah?

Sumber Serat

Buah-buahan terkenal dengan kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Seperti pepaya atau apel yang bisa membawa sumber serat baik untuk pencernaan. Karena itu, menu ini adalah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sehari-hari.

Melancarkan Sistem Pencernaan

Manfaat rutin dari mengkonsumsi olahan buah ini adalah untuk meringankan sistem pencernaan. Oleh karena itu, jika ingin metabolisme tubuh yang lebih sehat disarankan untuk rajin mengkonsumsi salad buah setiap hari, setidaknya di pagi hari.

Anti Oksidan

manfaat salad buah

Manfaat kesehatan lain dari olahan buah ini adalah kaya akan antioksidan. Sebab antioksidan dapat membantu menghindari efek negatif dari radikal bebas dan menghasilkan tampilan wajah  yang lebih muda. Selain itu, ini akan membantu mengurangi munculnya kerutan dan garis finelines.

Menjaga Elastisitas Kulit

Sebagian besar buah-buahan merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Karena itu, mengonsumsi salad buah secara teratur dapat membantu menjaga kekencangan dan kekenyalan kulit. Asupan vitamin C dapat menciptakan kulit yang halus dan dapat membantu menghindari kemungkinan terjadinya peradangan kulit.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C di dalam buah-buahan adalah sumber yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Asupan vitamin C di dalam tubuh akan membantu menghindari infeksi penyakit atau bakteri. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral yang terdapat di dalam buah terbukti dapat mengurangi  pilek dan demam.

Menurunkan Berat Badan

Keuntungan besar ketika mengkonsumsi salad buah sebagai pengganti makanan adalah membantu mempercepat penurunan berat badan. Buah buahan dapat membantu menjaga berat badan dan menghindari penyerapan lemak. Selain itu, buah juga mengandung lebih sedikit kalori. Tidak heran jika olahan buah ini menjadi menu yang sempurna setiap program diet.

Menjaga Kesehatan Kardiovaskular

Hampir semua jenis buah dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Karena itu, ada baiknya mengatur kadar kolesterol kesehatan di dalam darah dengan rutin menyantap salad buah. Gejala stroke dan serangan jantung juga dapat dihindari dengan konsumsi salad buah secara teratur dan terukur.

Baca juga: 8 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Menahan Lapar

Mengatasi Anemia

Beberapa buah mengandung cukup mineral seperti zat besi dan kalium yang dapat mengatasi gejala anemia. Mineral dan vitamin pada buah dapat merangsang pembentukan sel darah merah di dalam pembuluh darah. Karena itu, ini adalah cara yang baik untuk mengelola sirkulasi darah yang sehat.

Penglihatan yang Lebih Sehat

Beberapa buah seperti pepaya dan apel kaya akan kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Oleh karena itu, mengonsumsi salad buah dengan menu utama pepaya dan apel dapat menjadi alternatif yang baik untuk mengobati peradangan pada mata.

Itulah 9 Manfaat Salad buah untuk kesehatan kita. Konsumsilah salad sesuai aturan dan jangan berlebihan. Sebab asupan buah yang terlalu banyak juga bisa mendatangkan sejumlah masalah.

Efek Samping Konsumsi Salad Buah Berlebihan

Idealnya mengkonsumsi olahan buah ini adalah satu mangkuk ukuran sedang, menu ini bisa dijadikan sebagai menu sarapan di pagi hari. Batasan mengkonsumsi salad perlu dilakukan karena faktanya terlalu banyak memakan buah juga bisa menimbulkan dampak yang serius bagi tubuh, diantaranya sebagai berikut.

fungsi salad buah

Dapat Menyebabkan Diare

Terlalu banyak mengkonsumsi olahan buah ini dapat menyebabkan diare. Buah-buahan mengandung fruktosa dan jumlah fruktosa yang tinggi dalam tubuh bisa menyebabkan diare.

Menyebabkan Mual dan Muntah

Buah jeruk seperti lemon dan raspberry memiliki banyak asam yang membuatnya terasa asam. Buah-buahan ini dapat menyebabkan gigi berlubang dan mual.

Dapat Menyebabkan Alergi

Beberapa Buah mungkin dapat menyebabkan alergi dan dapat menyebabkan kemerahan, gatal, dan mual. Ganti buah alergi dengan buah yang diterima semua orang seperti pepaya dan apel.

Terlalu Banyak Nutrisi

Salad buah terdiri dari kombinasi banyak buah dan setiap buah memberi kita nutrisi. Mungkin Anda berpikir hal ini baik, karena dengan satu suapan saya lebih dari 5 jenis mineral dan vitamin dapat masuk ke dalam tubuh. Namun ternyata hal ini justru tidak bagus untuk tubuh Anda. Sebab tubuh kita hanya dapat mengonsumsi nutrisi pada batas tertentu, sehingga sisa nutrisi hanya akan terbuang sia-sia.

Itulah beberapa efek negatif terlalu banyak konsumsi salad buah. Jika ingin menerapkan hidup sehat tidak cukup hanya dengan mengganti menu sarapan daging dengan salad buah atau sayur, namun juga perlu diimbangi dengan rutin berolahraga dan kurangi junk food. Selain itu, rutin lakukan pengecekan ke dokter untuk memantau tingkat kolesterol dalam darah.

Cara Membuat Salad Buah

Cara Membuat Salad Buah

Bahan:

  • Apel
  • Semangka
  • Melon
  • Alpukat
  • Anggur
  • Jeruk
  • Yoghurt

Cara membuat:

Potong-potong semua buah dan jadikan satu di mangkok besar. Siram dengan yoghurt dan campurkan sampai rata. Siap sajikan dan lebih enak dimakan dingin.

Baca juga: Manfaat Infused Water untuk Kesehatan Tubuh

Nah itu dia manfaat salad buah untuk kesehatan tubuh kita. Kita bisa dengan mudah membuatnya loh karena tidak membutuhkan banyak bahan. Tidak hanya yoghurt, tetapi masih banyak bahan pelengkap lainnya yang bisa Anda gunakan, seperti air jeruk atau lemon. Bahkan bahan-bahan pelengkap tersebut akan membuat Anda lebih sehat karena terbuat dari bahan-bahan murni.  Jadikan mengkonsumsi salad buah sebagai kebiasaan baik dalam menjalankan pola hidup sehat. Selamat mencoba!

Comments are closed.